「温水煮蛙」的起源是煮青蛙的時候，如果一開始就用超級滾燙的水，青蛙會有知覺水太熱而急速逃離熱鍋保命；可是如果是逐漸將冷水加温，青蛙卻不會察覺自己身在慢慢變熱的水裏，直到被煮死掉。 這是「意識力」的差別，同樣是在水裏，一個是「一開始就滾燙的水」，一個是「由冷逐漸變滾燙的水」，卻能因此掌控青蛙的「意識力」，而決定青蛙是「有知覺而逃命」，還是「沒知覺所以被煮死」兩個截然不同的結果。 在習慣建立上，我們也可以用同樣的道理來掌控自己的行為。我們在生活中加入像冷水般無感的「微習慣」，每天執行最微小的行動，讓這些微小行為隨着日子一點點地疊加上去，仿佛是冷水逐漸加温，讓「微習慣」慢慢不知不覺地佔領我們的生活，直到完全融入我們的恆常日程當中。 我們不要一下子就把像滾燙熱水的「大任務」壓在自己頭上，這樣太有感的衝擊，會讓我們很想逃離像熱鍋的壓力，最後無功而返。 用「微習慣」取代「大任務」 人生有目標，有雄心壯志，是件好事。 可是你有試過嗎？每一年伊始的時候，你定下了一個長長的目標和任務清單，到年末的時候卻發現，真正完成的事寥寥可數。 過去三年，我跟以往一樣，每年列出想做的事；不同的是，我在日常生活中，多加了一些「微習慣」。 「月光」和「房間混亂」是兩件困擾我許多年的問題，為了脫離這兩個壞習慣，除了看相關的書來獲取新觀念［相關文章 – 【習慣建立】方法一：植入新觀念］，我還做了以下兩件事： 在這之前，我的「大任務」常是每月存 5000塊、置裝費不可以超過 1000 塊、每月收拾房間等，結果是每次都會失敗，隨之而來的就是對自己失望，覺得自己能力不足，自信心低落得很。每當我想到這些「大任務」，心裏就會有般壓力飆上來，讓我覺得心情很糟，心裏想如果這個月又失敗就慘了——就像一下被放到燙水的青蛙一樣，有種想要立馬逃離的意欲。 自從 3 年前我開始實行「微習慣」，我發現生活中的痛苦減少了，我不再看着帳單傻眼，也不再對着房間的巨量雜物煩惱。因為我平日的一點點微小行動已經幫我完成了本來堆積如山的事。 每有一項支出或收入就即時記帳，花的時間只有大概 15 […]

為甚麼汲取新知識對建立新習慣有幫助？ 因為我們要用這個新知識來覆蓋在原有的短處或舊習慣上，讓它逐漸褪去。 單純地依靠自制力是非常痛苦的事，但知識可以讓我們輕鬆產生新的認知和選擇。 《認知覺醒》周嶺 人們經常用自制力來控制自己的行為，但效用平平。 自出生到27歲，我搞不清楚金錢的意義，覺得無比困惑，也讓我當了好久月光族，試過單靠自制力來逼自己每月存錢，可是總在堅持十多天後就忍不住放棄，一直沒有成功。 自從在《巴比倫致富聖經》悟到「一塊錢」的重要性後，我開始主動且輕鬆養成了存錢的習慣，沒再失敗過。 比起從前單憑自制力來逼自己減少消費，屢屢失敗，我現在秉持的全新金錢觀更有效讓我作出理性的消費選擇，比如買東西前會先想必要性、使用率，也不會再盲目因為產品的漂亮包裝而購物。 所以，如果想要建立一個新的習慣，試着學習有關連的新知識： 用新知識覆蓋舊觀念，引領自己用更好的思維做更好的抉擇。 穿衣老師 物質觀